Já reparei que quem está estressado não pensa muitas vezes que pode fazer algo a respeito. A questão é : STRESS CRÔNICO adoece! Então, sim, você pode fazer algo a respeito.
-“Mas fazer o quê? Teria de deixar meu trabalho e ir para o Himalaia?”
Esse é o ponto, se afastar dos gatilhos que levam você a sentir-se estressado(a) nem sempre é possível. Aliás, quase nunca é possível.
O primeiro passo é tomar consciência de seus gatilhos e entender o que lhe causa aquela palpitação no peito que não tem fim, falta de ar, tonturas, desânimo, ansiedade, enfim, todos aqueles sintomas que você anda achando que são normais da vida moderna. Acorda! Esses sintomas que parecem fazer parte, na verdade não deveriam estar aí.
-“O que posso fazer a respeito (sem fugir para o Himalaia)?”
Claro que eu recomendaria o apoio de um terapeuta, mas não sendo essa uma possibilidade, tente você mesmo se auto-regular diante de seus “gatilhos”. No vídeo a seguir tem algumas dicas simples de técnicas de “auto-regulação”.
Repara que não falei de “auto-controle”. Em verdade, você não conseguirá evitar suas reações. Boa parte delas são “engatilhadas” a nível do seu insconsciente como uma medida de defesa de seu organismo a situações que são percebidas pelo seu cérebro como uma ameaça, mas você pode amenizar o impacto desses gatilhos, daí “regular” fica como um termo mais coerente com o que aqui lhe ensino. Assista o vídeo. São três técnicas simples e com bons resultados. Basta seguir as instruções.
O simples é bom. O simples é fácil. Tome agora a responsabilidade por reduzir seu stress. Aliás, vale o lembrete, ninguém pode reduzir seu stress além de você mesmo!
Bj na bochecha,
Luciane Schütte
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