Este ano começou bem difícil. Crises internacionais, incêndios e, agora, a pandemia. Somos forçados a lidar com um inimigo invisível, confinados em nossas casas, muitas vezes nos sentindo impotentes. Dentre os diversos cuidados que temos de tomar, há o cuidado com nossa própria saúde mental. Com isso em mente, aqui vão algumas dicas que podem lhe ajudar a viver esse período de quarentena com maior tranquilidade
Cuidado com as notícias!
Esse ponto se divide em duas partes:
Primeiro, cuidado com as notícias falsas! Nesse momento de bastante emoção, há veículos de notícia que não tomam todo o cuidado em verificar suas informações. Notícias falsas de ameaças de guerra ou de prisão por sair de casa com certeza não nos ajudam a ficar calmos. Nesse sentido, sempre tome o cuidado de verificar as notícias em diversas fontes. Ah, e lembre-se que whatsapp não é repórter! Não acredite de cara em tudo que você recebe! É de lá que vem a maioria das notícias falsas e sempre merecem nossa confirmação.
Em segundo lugar, devemos ter cuidado com a quantidade de informações. Mesmo se suas fontes são conhecidas e confiáveis, ouvir notícias ruins repetidamente não nos faz bem. Acaba nos dando a impressão de que o mundo está em colapso. Ser um cidadão informado não significa ter uma TV ligada 24h com o noticiário. Busque um equilíbrio entre estar informado e estar bem!
Crie uma rotina de autocuidado
Mesmo com o isolamento, lembre de criar hábitos que vão contribuir para seu bem-estar. É natural para nosso corpo se aproveitar do ócio para ficar parado, sem fazer muita coisa. Porém, é importante não deixarmos isso acontecer, sob risco de surgirem questões físicas e emocionais. Tente então criar uma rotina que lhe ajude a manter sua mente e corpo em movimento. Busque exercícios que você possa fazer em casa, busque livros que você possa ler, qualquer coisa está valendo! A ideia não é se tornar um atleta ou estudioso, mas simplesmente sair da inércia.
Tente separar as coisas que estão dentro e fora do seu controle
Uma das coisas mais difíceis nessa situação toda é a sensação de falta de controle. Há essa “entidade” invisível atacando o país. “O quê faço eu?”. Nesse momento, devemos identificar o que é possível, o que nos cabe. Claro, é difícil não ter total controle de uma situação, mas quando passamos por uma crise que envolve toda uma população, inevitavelmente devemos dividir responsabilidades. Se você consegue ficar em casa, evitando o contato com outras pessoas, já está muito bom! Está fazendo a sua parte! Existem pessoas trabalhando diariamente para combater essa situação. Só de você ficar em casa e não servir de vetor para o vírus, já está ajudando-as imensamente.
Pandemia não é o fim do mundo!
Sem dúvida é um momento, no mínimo, complicado, e pode parecer que não conseguirá sair do outro lado. Porém, tenho certeza que você já passou por momentos difíceis que encarou, superou e sobreviveu. Lembre-se então que essa é apenas mais uma situação desafiante que você é capaz de enfrentar. As dificuldades são passageiras, mas os aprendizados perduram.
Se necessário, busque ajuda
Apesar do isolamento, hoje em dia temos diversas alternativas de apoio online, profissionais ou até mesmo comunitários. Ou seja, se você sente que está tendo dificuldades em lidar com tudo sozinho, procure alguém que possa lhe ajudar. Acredite: Há muitas pessoas bem qualificadas que adorariam te ajudar!
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