Há um remédio invisível e de fácil acesso mas pouca gente usa.
Em tempos sombrios como esses, há um lenitivo do qual pouco se fala. Quantas vezes você desabafou com um amigo – daqueles amigos verdadeiros que não estão ali pra lhe julgar ou achar que você está sempre enganado(a) – e sentiu-se imediatamente melhor?!
Pois é simples assim, sentir-se escutado é regenerador!
No entanto, são poucas as pessoas que sabem realmente escutar. E o pior são as pessoas que não sabem que não sabem escutar. No entanto, não há presente maior que você possa dar a alguém que você ama senão a sua simples escuta.
Mas escutar com empatia não é simples!
Primeiro, porque escutar com empatia é escutar sem julgamentos, ou ao menos, deixando seus julgamentos de lado para simplesmente se colocar autenticamente interessado em como o outro está se sentindo e como ele(a) vê o mundo.
Você pode estar se perguntando nesse momento: “mas e se eu não gostar desse outro?”. Na verdade não é uma questão de só escutar quem a gente gosta, e sim uma questão de entregar a sua escuta a outro ser humano de certa forma esvaziando-se.
É o exercício de esvaziar sua mente para colocar sua atenção no outro.
De fato, a não ser que você tenha treinamento de mindfullness, yoga ou outras técnicas, “esvaziar” a mente e colocar sua atenção plena no que alguma pessoa está falando pode não ser simples.
Mas existem algumas técnicas interessantes:
1 – Imagine que entre a pessoa que fala e você existe um tubo e tudo que ela fala é como um lenço passando pelo tubo vindo dela até você. Enquanto você não tiver certeza que ela “passou” pelo tubo todos os “lenços” que ela tinha pra lhe entregar, continue perguntando mais até ela própria declarar – “isto é tudo que tenho a dizer”. Só então você pode passar seus “lenços” para ela. Um tubo que recebe “lenços” dos dois lados acaba entupido e não dando passagem a comunicação empática para nenhum dos lados!
2 – Abra essa escuta quando você próprio(a) sentir-se com energia para ouvir. Pode levar um bom tempo até que o seu interlocutor(a) esvazie sua “caixa de lenços”. Tempo para tal é fundamental.
3 – Não termine o raciocínio dele(a) nem apresse as conclusões as quais ele(a) está chegando. Vivemos num mundo interpretativo e pode ser que ele(a) veja o mundo de uma maneira muito diferente da qual você vê e tudo bem. Paciência!
4 – Não tente encontrar uma história sua parecida ou pior que da pessoa que você está escutando pensando que se trouxer algo parecido ela sentirá empatia. Não funciona assim. Empatia é um estado de conexão com o outro e não uma competição pelo pior caso ou busca de histórias parecidas.
5 – Não corte o outro em hipótese alguma. Caso você se sinta impactado(a) pelo que o outro lhe trouxe, pode pedir para continuar o papo noutro dia, mas durante a escuta, simplesmente receba e abra um espaço seguro para o outro dizer como se sente, mesmo que você seja tocado por alguma coisa dita. Uma das frases mais desastrosas para cortar uma escuta empática é: – “isto vai passar”.
6 – E isto me leva ao nosso último toque de hoje – não minimize o sofrimento alheio. Contar daquela vez que você resolveu uma situação semelhante daquele seu jeito ou tentar dar uma solução para o outro não é escutar! Lembre-se, você está apenas abrindo um espaço seguro para o outro desabafar. Não tem de encontrar solução, ao menos não nesse momento. Marque outro papo depois para conversar sobre soluções.
Escutar não é solucionar.
Existem outros aspectos importante de uma escuta que realmente vai ajudar o outro a dar conta de tudo que está passando, mas por enquanto essas dicas estão de bom tamanho.
E se você precisar ser escutado(a), pode pedir pra quem for te escutar seguir esse modelo. Hoje em dia, quando vou contar coisas para minha melhor amiga ela mesma me pergunta – “você quer que eu te escute para te acolher, ou você quer que eu te escute para resolver?”.
Recomendo a partir de agora, experimentar essa escuta que é pura acolha do outro, sem buscar soluções. E se te faz falta ser escutado, procure algum conhecido, familiar ou amigo que possa te dar esse presente precioso. E ainda assim, se não encontrar, considere a hipótese de contratar um profissional – psicólogo, terapeuta ou coach com preparo para entregar sua escuta empática. Na Medipreço você tem algumas opções de psicólogos para atendimento online.
Apenas não deixe de olhar para o poder desse “remédio da alma”. Uma boa escuta pode ser um belo bálsamo em momentos difíceis.
Somos todo ouvidos! <3
Abraço carinhoso,
Luciane
Siga-me no instagram: @lu.schutte para saber mais.
