Nesse momento em que estamos passando, e especialmente se não estamos tendo algum tipo de apoio, uma grande dificuldade que surge é a de lidar com nós mesmos, em especial com nossas emoções. Elas podem atrapalhar quando surgem do nada, quando são desmedidas ou quando não querem ir embora. Cada emoção, porém, é diferente e…
Não apenas estamos passando por momentos difíceis como sociedade, muitos de nós estão passando por dificuldades consigo mesmos. São problemas que nunca fomos ensinados a lidar e, por isso, nem sempre é fácil saber o que fazer. Nesse sentido, o apoio de um terapeuta pode ser bastante útil. Veja a seguir algumas das principais formas…
Uma grande queixa que ando ouvindo é em relação à dificuldade de lidar com a incerteza da quarentena. Afinal de contas, quando ela acabará? Por quanto tempo vou ter que ter essa vida diferente? O que devo fazer? A grande verdade é: Não sabemos. Temos expectativas e previsões, claro. Porém, a realidade não necessariamente acompanha…
Nessa nossa situação de quarentena, temos talvez um dos efeitos menos fáceis de se perceber, mas que ainda impacta muito a todos: A quebra dos planos. Todos temos planos, por mais simples que sejam, e eles provavelmente não levavam em conta uma pandemia, quarentena e ainda o risco de lockdown. Por mais que alguns possam…
Novos atritos Dentre as muitas consequências da quarentena, temos que as pessoas agora estão sendo “forçadas” a passar mais tempo umas com as outras. Por mais que em teoria isso possa ser algo maravilhoso, por potencializar as partes boas da interação, infelizmente acaba por também reforçar os atritos que inevitavelmente surgem. Hábitos antes facilmente ignorados…
Este ano começou bem difícil. Crises internacionais, incêndios e, agora, a pandemia. Somos forçados a lidar com um inimigo invisível, confinados em nossas casas, muitas vezes nos sentindo impotentes. Dentre os diversos cuidados que temos de tomar, há o cuidado com nossa própria saúde mental. Com isso em mente, aqui vão algumas dicas que podem…
Estamos constantemente resolvendo dificuldades. Muitas são fáceis de perceber: Tem que ligar no banco porque mandaram um cartão que não pedi, tem conta a pagar, etc etc. Porém, quero chamar atenção às dificuldades “invisíveis”, aquelas relacionadas ao emocional. Curiosamente, apesar de importantes, são as que resolvemos de forma mais automática. Se estou irritado, reclamo; Se…
Talvez um dos maiores desafios na hora de se tratar um quadro de depressão seja a inércia. A pessoa depressiva não tem vontade de fazer quase nada. Infelizmente, isso acaba por reforçar sua situação. Afinal de contas, como é possível mudar sem fazer nada? Uma pessoa com ansiedade, por exemplo, pode não ter problemas em…
É comum usarmos os termos medo e ansiedade como se eles significassem a mesma coisa. Contudo, é importante fazer a distinção entre os dois, inclusive para ajudar a entender melhor a nossa situação ou a de outros O medo é uma resposta básica automática a um objeto, situação ou circunstância específica que envolve um reconhecimento…
Todos sentimos ansiedade em algum nível. É uma reação normal a uma situação de perigo, pois aumenta nossa atenção e capacidade de reação. Porém, como tudo na vida, ela é boa apenas em moderação. Quando a ansiedade se torna excessiva, ela afeta quase todos os aspectos da nossa existência e pode nos levar à total…