Você provavelmente já teve as castanhas incluídas na dieta elaborada pelo seu nutricionista, né?!
Você imagina quais benefícios elas podem trazer para sua saúde?
Nesse blog, vamos te mostrar um resuminho dos principais benefícios das castanhas mais comuns no mercado.
Castanha-do-pará
- Tem efeito antienvelhecimento;
- Ajuda na prevenção do câncer;
- Auxilia na sáude do coração, prevenindo infartos e AVC;
- Ajuda no combate à queda de cabelo;
- Retarda o surgimento de rugas.
Recomendação diária: 1 a 2 castanhas por dia.
Castanha-de-caju
- Fortalece o sistema imunológico;
- Combate bactérias que causam cáries dentárias;
- Contém gorduras que diminuem o LDL (colesterol ruim) e aumentam o HDL (colesterol bom);
- Melhora a saúde do coração e dos ossos;
- Ajudam a manter a saúde ocular.
Recomendação diária: 3 castanhas por dia.
Pistache
- Estão cheios de antioxidantes;
- Podem ajudar a dormir melhor;
- Tem menos calorias do que a maioria das nozes;
- Rico em fibras;
- Ajudam a controlar o colesterol.
Recomendação diária: 15 g por dia ou meia xícara de chá.
Amendoin
- Previne doenças cardiovasculares;
- Ajuda na perda de peso;
- Controlam o colesterol;
- Previne diabetes tipo 2 e anemia;
- Promove a recuperação e desenvolvimento muscular.
Recomendação diária: 30 g por dia ou uma xícara de chá.
Devemos lembrar, é claro, que o ideal é você consultar um profissional para saber a quantidade certa para você. A recomendação diária que colocamos para cada uma delas foi tirada de uma pesquisa generalizada.
Além de todos esses benefícios, as castanhas têm um sabor delicioso né?!
Agora você tem motivos de sobra pra incluir as castanhas na sua dieta!
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