Ferramentas, dicas e artigos sobre autocuidado
A princípio, todo mundo! Ainda que saibamos que a morte é inevitável, morte é um assunto proibido. Em nossa cultura, falar dela soa como algo que atrai “a dita cuja”. Então evitamos falar, por exemplo, que nesses tempos de pandemia absolutamente ninguém está livre dela. Mesmo os mais cuidadosos podem receber sua “visita”. Enquanto não…
Há um remédio invisível e de fácil acesso mas pouca gente usa. Em tempos sombrios como esses, há um lenitivo do qual pouco se fala. Quantas vezes você desabafou com um amigo – daqueles amigos verdadeiros que não estão ali pra lhe julgar ou achar que você está sempre enganado(a) – e sentiu-se imediatamente melhor?!…
Quando o “tratamento” parece não ter fim Assisto em meus atendimentos um momento que chamo de “limite do limite” nos pacientes que acompanho. A impressão que tenho é de uma caixa d’água que vai enchendo em conta-gotas até que estoura. Uma gota pode ser aquele novo medicamento e seus sintomas indesejados, uma viagem na qual…
Autoestima é o conceito que temos sobre nós mesmas, o valor que nos damos. É uma crença fundamental sobre si mesmo, os outros e o nosso lugar no mundo. Não tem a ver somente com se gostar fisicamente. A consequência mais comum da baixa autoestima é não assumir o controle da própria vida, assumir um papel…
O stress que adoece em tempos da pandemia Ansiedade e stress estão associados com frequência a nossa dificuldade de aceitação, de acolher que temos controle sobre muito pouca coisa. Em tempos de pandemia, ao nos darmos conta que há de fato muito pouco sob nosso controle, a não ser talvez a nossa escolha de #ficaremcasa,…
Como lidar com a ansiedade e o stress diante da pandemia Ligo as notícias na hora do almoço e não sinto o gosto da comida, o coração acelera e a respiração fica curta. Só então me dou conta que estou sim sendo afetada emocionalmente pela pandemia. Todos estamos. A ansiedade está incorporada ao nosso cotidiano…
A difícil tarefa de aderir a tratamentos Há um mês recebi um diagnóstico apontando lesões em vários músculos e articulações. O primeiro impacto foi perceber que atrás de uma avaliação médica há sempre uma reflexão. O que fiz para “merecer” isto? Vida sedentária? Ou sou “inocente” e é apenas a velhice chegando? Foi aí que…
Cuidar da própria saúde é mais do que tomar o medicamento certo na hora certa. Cuidar da saúde tem a ver com cuidar do seu equilíbrio global – físico, mental, espiritual, emocional, social e ambiental. Mas isto você já sabe. O desafio é cuidar de tudo isso num mundo onde resta tão pouco tempo e…
Esse é um dos mais revolucionários territórios explorados na medicina – o nervo vago! A conexão entre nossas vísceras e nosso cérebro não pode ser negada e esse post é uma tradução livre e resumida do texto da Dra. Ilene Ruhoy, neurologista integrativa autora de publicações nessa área do Mindbodygreen.com e que nos trás alguma luz sobre esse incrível aspecto de nosso sistema nervoso e seu impacto em nossa saúde.