O stress que adoece em tempos da pandemia
Ansiedade e stress estão associados com frequência a nossa dificuldade de aceitação, de acolher que temos controle sobre muito pouca coisa. Em tempos de pandemia, ao nos darmos conta que há de fato muito pouco sob nosso controle, a não ser talvez a nossa escolha de #ficaremcasa, o stress e a ansiedade tendem a se agravar.
Como lidar com isto?
A primeira coisa é não aceitar ser mais uma vítima dessa situação! Sei que isso pode parecer desafiador diante de eventuais perdas que você esteja vivendo. Ser vítima de uma situação, contudo, tem mais a ver em como você reage a situação do que as perdas vividas propriamente dito. Espero que isso faça sentido. Em outras palavras, você não escolheu estar em meio a essa crise, mas pode escolher lidar com ela da melhor forma possível.
Isso não é poesia! Priorizar estar bem é uma questão de saúde.
Quando estamos bem (emocionalmente falando), nosso organismo tem mais chances de elevar seu nível de imunidade. Isso não é uma afirmação pseudo-científica. Isso é PNEI – Psico Neuro Endocrino Imunologia. Não apenas somos o que comemos, mas também somos o que pensamos. Simples assim. E tudo que você precisa agora é de uma boa imunidade somado a hábitos saudáveis e de autocuidado para evitar ao máximo ser infectado(a).
Imagine-se cercado(a) por um campo invisível. Ele pode ser vasto ou colado na sua pele, mas representa simbolicamente que você escolhe estar bem dentro desse campo. Sei que pode parecer uma experiência tola, mas sente-se confortavelmente em algum lugar e experimente a sensação no seu corpo ao ver-se dentro desse campo. Pode até colocar uma cor nele. Pode ser branco, lilás, verde claro. Dê preferência a cores claras.
Dentro desse campo você acolhe quem você é, o que você sente e não está nem um pouco preocupado(a) com o que os outros pensam. Você simplesmente é!
Esse espaço seguro é um convite a sua mente encontrar um lugar onde possa, por assim dizer, se assentar. Se retirar do turbilhão externo de notícias, pensamentos ruins e cobranças aos quais você está submetido(a) diante de tudo que se passa.
Uma das formas de vivenciar esse “espaço seguro” é simplesmente colocar as mãos sobre o peito e respirar profundamente. Imagine-se pousado em sua linha do tempo imaginária. No início da linha você está no presente. Ao fundo, você está no futuro.
Agora em pensamento se retire para o futuro. Sinta seu corpo, sua respiração e todas as sensações que lhe chegam. No futuro, toda essa crise já passou. Você olha do futuro para você no presente. Você tem um conselho do “eu do futuro” para dar para o “eu do presente”. Que conselho seria este?
Às vezes podemos nos surpreender com a sabedoria que já está dentro de nós e que nenhum guru, coach, terapeuta ou livro de auto-ajuda poderá nos fornecer.
Dentro de você, aqui e agora, há uma resposta.
E seja lá qual for o que o seu eu do futuro lhe trouxer, receba e confia.
Isso me lembra o filme “De volta para o futuro”. Porém não precisamos literalmente pegar uma máquina do tempo para nos conectar com essa sabedoria. No filme, o ator principal dá para o passado uma amostra do “rock’n roll”. Portanto, qual a música que você quer trazer de seu futuro para o presente?
O meu eu do futuro, me recomendou apenas viver um dia de cada vez da melhor forma possível. Disse para eu respirar e escolher fazer pequenas coisas, uma de cada vez. Assim tenho vivido desde que conversei com esse “eu”. Aliás, assim esse artigo foi escrito. Como um pequeno passo possível.
Acho que a música que meu eu do futuro gostaria que eu ouvisse agora seria algo como “deixa a vida me levar, vida leva eu”!
Espero de coração que você possa ouvir esse seu sábio interior e que ele lhe sussurre ao ouvido o que você já sabe , mas esqueceu.
Beijo de cotovelo,
Luciane Schütte
Amei o texto. Realmente precisamos mudar nossa visão de nós mesmos e ver além das situações. Obrigada